Беременность и потеря ребенка как пережить потерю ребенка

Как справиться с потерей беременности

«Я осталась одна со своей болью. Вокруг все молчат. Когда свекровь сказала: «Ну что, нам теперь умереть всем? Мы что виноваты?», я решила на тему потери сына с ней не общаться. Это умер мой ребенок. С мамой никогда не смогу поплакаться. С мужем не говорим, я заплачу, он скажет: «Успокойся», обнимет, и всё. Подруга уверена, что я сама выбрала эту жизнь в страданиях. Вот и ответ на вопрос, почему я замалчиваю боль. А с кем её делить? Хоть на минуточку?», —написала женщина на одном из форумов.

Каждая четвертая беременность в России заканчивается смертью ребенка в первые 22 недели беременности, в перинатальный или неонатальный период. Почему семьи остаются один на один со своей болью? Обычно окружающие не знают, как с ними говорить, чем им можно помочь. А порой не осознают, что таким людям нужна помощь.

Для женщины тяжелее всего, когда окружающие обесценивают ее потерю. Когда умирает человек, который долго жил, это утрата для многих, а перинатальная потеря касается только мамы и ее узкого круга. Женщина переживает не только физическую, но и символическую утрату — обрывается ее будущее, мечта о жизни с этим ребенком. Резким изменениям подвергается и гормональный фон, — объясняет эксперт. — Я с осторожностью отношусь к словам врачей о том, что нужно быстрее беременеть. Это большой риск. Женщину с непроработанной утратой часто ждет в новой беременности замирание на том же сроке, что и в первый раз. Нужно пройти через цикл горя, проститься с образом ребенка, своего будущего с ним, собой в новой роли.

Цикл горя

• На первом этапе происходит психический и физический шок. Перед матерью стоит задача признать факт утраты. Нужно, чтобы в этот момент кто-то был с ней рядом, говорил, что она не виновата, так сложились обстоятельства.
• После стадии шока наступает вторая стадия — глубокого горя. Мать мечется, ищет виноватых, часто винит врачей, мужа, себя. Ей кажется, сделай она что-то иначе, ничего бы не случилось. На этом этапе важно найти того, кто ее выслушает. И не один раз. Женщинам неловко говорить о своей беде даже с близкими. Окружающие часто хранят молчание, желают, чтобы мать поскорее все забыла. На этом этапе может помочь психолог.
• Период протеста сменяет реакция острого горя. Возникает апатия, безразличие к себе, снижается или, наоборот, повышается аппетит. Обычно этот период длится около полугода.
• Третью стадию цикла горевания называют перестройкой. Люди налаживают жизнь, раздают приготовленные детские вещи или складывают их в шкаф.
• На последней, четвертой, стадии человек выстраивает для себя новые жизненные смыслы. Иногда на этом этапе требуется психолог: он помогает осмыслить пережитый опыт, вписать его в свою жизнь и принять. В норме цикл горевания длится один-два года.

Похороны

Похороны — очень важный ритуал. Он сопровождает цикл горя. Во время похорон матери и ее близким легче признать тот факт, что они потеряли ребенка. Знаю случаи, когда женщины по разным причинам не увидели своего мертвого малыша, и у них осталось ощущение незавершенности, возникли фантазии, будто бы ребенка забрали на органы, кому-то отдали. Увидеть ребенка — значит зафиксировать факт смерти. Вот почему нужны похороны, поминки. Важно, чтобы люди, опечаленные событием, собрались вместе, соболезновали родителям.

По российским законам, если ребенок родился раньше 22 недель, весом меньше 500 грамм и прожил при этом меньше семи дней, родителям не выдадут свидетельство о рождении и смерти.

Высказывание на форуме: «Когда малышка покинула нас, мы с мужем и его родителями решили, что посадим в память о ней дерево. Когда дедушка начал рыть яму для посадки, на небе выглянуло солнышко и улыбалось нам, пока не закончилась посадка».

15 советов для тех, кто переживает потерю

1. Отплачьте свое горе, не копите слезы в себе.
2. Уменьшите нагрузку, замедлите ритм жизни.
3. Даже если нет аппетита, ешьте хотя бы по чуть-чуть.
4. Сохраняйте рутину.
5. Высыпайтесь. Если сон нарушился, попросите близких сделать вам массаж или обратитесь к массажисту. Горюющий человек мышечно зажимается, а это плохо влияет на сон, работу сердца и легких.
6. Напишите письмо вашему ушедшему ребенку, расскажите, как любили его, как ждали его появления на свет.
7. Посадите дерево или цветы.
8. Символически закопайте что-то в память о ребёнке.
9. Зажигайте поминальные свечи, отмечайте памятные даты.
10. Пишите о своих мыслях и чувствах в дневник, перечитывайте их время от времени, анализируйте, как меняются записи.
11. Сделайте коробку воспоминаний. Сохраните бирку из роддома, УЗИ-сканы, локоны волос, фотографии.
12. Если вам помогает молитва, молитесь.
13. Говорите о своей потере. Пообщайтесь с родителями, пережившими потерю, поделитесь с перинатальными психологами.
14. Сделайте доброе дело в память о вашем малыше.
15. Если у вас уже есть дети — поговорите с ними о случившемся горе. Когда дети не понимают, в чем дело, то решают, что они в чем-то виноваты, из-за них мама и папа расстраиваются.

Помощь

«Моя собственная мама объясняла, что раз мой малыш не вдохнул, значит, его не было», — говорит Александра Фешина, которая после потери сына создала благотворительный фонд «Свет в руках». Фонд устраивает бесплатные встречи (на петербургские можно записаться здесь), личные скайп-консультации, а также издает в помощь мамам брошюры. Их можно скачать и на сайте организации. Есть брошюры специально для близких, подруг, родственников. Рассказывают, как утешить, как себя вести, когда близкий в горе.

Часто женщины, переживающие смерть ребенка, ищут способы помочь другим детям или мамам в схожей ситуации. Мы собрали несколько организаций, в которых всегда будут рады помощи.

Кому нужна помощь: список организаций

• Организация «Свет в руках» обращается к мамам, которые столкнулись с горем перинатальной потери: поделитесь словами, которые поддержали вас в горе, оказались самыми нужными и целительными.

Клуб из Петербурга «28 петель» вяжет теплые вещи для недоношенных и тех малышей, кто родился с патологией. Новорожденным с очень низкой массой тела требуются шерстяные носки и шапочки. Если не умеете вязать, но хотите помочь, напишите, и вас научат.

Петербургский благотворительный фонд AdVita помогает детям и взрослым, больным раком. Волонтеры фонда устраивают праздники в больницах, проводят мастер-классы, играют и рисуют с детьми, участвуют в акциях по сбору пожертвований, помогают в офисе, возят лекарства и подопечных фонда. Заполните анкету, и с вами свяжутся. Онкобольным, которых опекает фонд, требуется и донорская кровь. Узнайте, в каких больницах города с благодарностью примут вашу помощь.

Дети с ограниченными возможностями из дома-интерната No4 города Павловска очень ждут волонтеров, готовых погулять с ними, поиграть, научить есть, одеваться, завязывать шнурки. Заполните анкету, и с вами свяжутся члены благотворительной организации «Шаг навстречу».

Благотворительный фонд «Выход в Петербурге» помогает детям и взрослым с аутизмом. Анкета волонтера. Добровольцы делают много добрых дел.

Беременность и потеря ребенка

Перевод с английского Марины Леонтьевой, специально для «Православие и мир».

Христе младенствовавый кроме пременения, и кресту приобщивыйся волею, и на матерния болезни рождшия Тя воззревый, печаль облегчи, и болезнь лютую, младенца умершаго верных родителей: да славим державу Твою.

Ничтоже сотворшим Слове Божий, младенцем подал еси селение небесное: сице бо благоволил еси Блаже, с теми числити создание Твое. младенцу приити ныне к Тебе, болезнь родителей Сам облегчи, яко всещедрый и человеколюбивый. (Чин погребения младенцев, Канон, песнь 9).

Ежегодно около миллиона беременностей заканчивается выкидышами, рождением мертвого ребенка или смертью новорожденного. Но это не просто статистика. За нею жизнь и смерть.

Православная Церковь, опираясь на Евангелие, считает, что жизнь зарождается в момент зачатия, то есть во время оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Богу известно имя и возраст каждого человека с утробы матери, и мы исповедуем это во время литургии св. Василия Великого. Поэтому мы должны признать, что потеря беременности, — будь то выкидыш, внематочная беременность или мертворождение, — приводит к смерти человека, младенца, чада Божьего. Ожидающим появления новой жизни родителям вместо этого приходится столкнуться со смертью. В результате этих смертей скорбят миллионы семей.

Скорбь в одиночку

Священник Иоанн Брек пишет о женщине после выкидыша: «Ее семье и приходской общине необходимо осознать, принять, смягчить ее боль словами и жестами понимания, сочувствия и любви». На самом деле, большинство родителей, испытавших потерю ребенка во время беременности, страдают в одиночку. Особенно это касается естественного прерывания беременности на ранних сроках, ранних выкидышей и внематочных беременностей, когда «тело» ребенка еще не видно и у матери еще нет внешних признаков беременности. Многие люди и не подозревают о том горе, которое приносит потеря беременности. Иногда скорбящие родители и сами пытаются укрепиться в мысли, что они не сильно переживают, притворяются, что им не больно, что им надо «разобраться в своей жизни» и «попытаться снова».

Важно отметить, что скорбь родителей о потере беременности не только естественна и неподдельна, но еще и свойственна христианам. Очень часто приходится слышать, что горевать христианам не подобает, что те, кто потерял близкого, должны смириться с утратой как с «Божьей волей». Однако мы знаем, что «Иисус прослезился», когда узнал о смерти своего друга Лазаря (Иоанн 11:35). Особенно при ранних выкидышах, а большинство выкидышей происходит до двенадцатой недели беременности, люди часто изрекают шаблонные фразы: «Такова Божья воля», «Бог захотел оставить младенчика с собой на небесах», «Богу виднее, может, он родился бы больным». Единственная цель этих фраз – показать родителям, что им не следует горевать, что они «христиане» и должны принять Божью волю и «не роптать».

Как помочь в скорби другу или близкому человеку

Каждый скорбит по-своему. Что бы помочь этим страдальцам, важно создать атмосферу любви и понимания. Всегда согласовывайте свои действия со священником. В 2002 году я написала статью в журнал Jacob‘s Well, под названием «Как утешить тех, кто потерял ребенка во время или после беременности». Я приведу некоторые положения из этой статьи для тех, кто не знает, что сказать и как помочь скорбящему другу или близкому человеку.

Ваша помощь, утешение и деликатная поддержка могут оказать положительное влияние на то, как родители будут переживать утрату младенца, и как быстро они смогут от нее оправиться. Ваши действия очень важны, сейчас вы нужны этим родителям как никогда.

После рождения двух замечательных детишек мы с моим мужем пережили смерть двоих младенцев во время беременности. Наш второй малыш умер, когда мы были в Свято-Владимирской Семинарии. Пережить это нам очень помогали молитвы и поддержка нашей общины. Ежегодный молебен, который мой муж служит 15 октября, очень много для нас значит. Мы надеемся, что такие молитвы также помогут оправиться от горя и другим людям. «Благословен Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа, Отец милосердия и Бог всякого утешения, утешающий нас во всякой скорби нашей, чтобы и мы могли утешать находящихся во всякой скорби тем утешением, которым Бог утешает нас самих!» (2 Коринф, 1:3-4).

Деннис Краус – жена священника Мартина Крауза, Церкви св.Троицы, Ист-Мэдоу, Нью-Йорк, мать четверых детей.

как вы пережили потерю долгожданной беременности?

в моей черной копилке две замершие Б и один выкидыш, после потери своей третьей беременности я разбита напрочь, нет стремления жить дальше. Нет, у меня нет мыслей суицида, но я и не живу, просто плыву по течению, из дома выходить не хочется, людей видеть не хочу, особенно беременных. Честно, не обижайтесь, но я видеть не хочу своих беременных подруг, если их можно так назвать! у меня такое чувство, что они отвернулись от меня как от прокаженной, особенно та, которая очень близка мне, мы вместе долго планировали и в одно время забеременели, а теперь я чувствую ее неприязнь ко мне, может она боится заразиться от меня несчастьем в беременности?

да и черт с ней, решила я

девочки, скажите есть такие кто пережил 2-3 и более потерь? как вы пришли в себя? как начать жить дальше без страхов? да и вообще как начать жить. как психологически пережить все это?

Как пережить потерю ребенка

Девочки, здравствуйте. Сейчас я дипломированный психолог и помогаю тем, кому нужна помощь в сложной ситуации. Но я не всегда была такой. Однажды в моей жизни случилась страшная беда, я потеряла ребенка. 15 лет мне потребовалось, чтобы осознать, что моей жизни управляет боль и страх. Еще 5 лет мне потребовалось на то, чтобы избавиться от нее. Я прошла весь этот путь и очень хочу помочь тем, кто оказался в похожей ситуации, поддержать, потому что сама знаю насколько необходима такая поддержка. Моя помощь бескорыстна. Пожалуйста, обращайтесь.

Комментарии пользователей

Девочки, добрый вечер. Приглашаю вас в мою группу в ВК. Сегодня я добавила в нее диагностический тест, возможно, вам будет интересно https://vk.com/psychologicalhelpmoms Очень рассчитываю на вашу активность и обратную связь чтобы понимать, чем я могу быть вам максимально полезна.

Здравствуйте! Как мне повезло, что я нашла ваш пост! Скажите а вы проводите консультации индивидуально, может быть по скайпу или как то ещё? Мой сыночек ушёл в 3,5 годика… моя жизнь была полностью в нем ️прошло почти 4 месяца, я знаю что без помощи не справлюсь, никак не могу найти подходящего специалиста… можно написать вам в личку?

Да, Алиса, я практикующий психолог и провожу консультации по Skype. 89037789890, напишите мне в WhatsApp.

Лия, здравствуйте. Спасибо. Вопросы ваши более чем уместны, потому что я как раз для того здесь, чтобы поделиться опытом. Мой ребенок, девочка, появилась на свет с врожденным пороком сердца и умерла, прожив чуть меньше месяца. С тех пор прошло уже 27 лет. Сейчас у меня двое детей, есть внучка и в феврале родится внук.

Здравствуйте. Хорошо, что в нашем сообществе появился такой человек, как Вы. Может расскажете нам немного о себе. Ваш путь был длинный. Какого возраста был ребенок. Сколько у Вас сейчас детей? Извините, если мои вопросы не уместны.

Мне кажется это боль не когда не утихнет ((( не когда уже не будет как раньше?, это боль на всю жизнь ((( после потери сыночка прям не могу реву реву и забеременела, думала что будет так легче, а оказывается нечего нелегче

Да, эта боль навсегда с нами. Но мы сами не даем ей утихнуть, если отказываемся смириться и принять то, что с нами произошло. И следующая беременность и рождение здорового ребенка не принесут облегчения. У меня так было, я рассказывала об этом вчера на эфира. Это переросло в дикий страх за ребенка и я замучила его гиперопекой. Найдите того, кто вам поможет. Сейчас очень много психологов, программ реабилитации, настоятельно вам рекомендую.

Спасибо. И вам всего хорошего.

Здравствуйте! Спасибо Вам, что Вы оказываете посильную помощь мамам ангелов. Подписалась на инстаграмм, тоже хочу послушать беседу. Моя дочка умерла в родах, глупо задохнулась меконием. 20 июля произошло. Потихоньку начинаю привыкать к новой жизни, но по ночам очень часто случаются срывы. Я просто вою, когда в голос, когда в подушку. Муж меня поддерживает. Ни слова не говорит, просто обнимет и всё. Вся ситуация: роды, паника врачей, реанимация, фантомное ощущение моей малышки на животе, всё это периодически сводит меня с ума… Единственное, чего я хочу, чтобы вся эта картина исчезла или хотя бы притупилась в памяти. Мне не больно вспоминать дочкины шевеления, даже на фото узи не так больно смотреть. Но эта «картина смерти»… ?

Светлана, хорошо, что подписались, обязательно приходите посмотреть. У вас замечательный муж, он вас очень правильно поддерживает, хотя, поверьте, он в душе переживает то же самое. Срывы — это нормально, вы имеете на них право, просто позвольте себе. Это такая стадия проживания горя.

Да, я знаю, что он очень переживает. Это видно, хотя всеми силами пытается не показывать этого. Ещё раз спасибо Вам! Будьте здоровы, всего Вам хорошего!

У меня боль пока не утихает прошло два с половиной месяца, а плачу все так же каждый день, и мечтаю о еще одном здоровом ребеночке, на эту тему стали с мужем ругаться, тк он говорит нам и одного ребенка хватит, хотя так раньше не считал, а я немогу свою боль заглушить, очень хочу еще ребеночка.

Елена, это здорово, что вы хотите еще ребеночка. Не нужно с мужем ругаться. Возможно, он боится повторения. Мужчины не так переживают как мы, но переживают сильно. Тем более он видит, в каком вы состоянии, боится и волнуется за вас. Уже доказано, что ребеночек, находясь в животе у мамочке, чувствует все ее эмоции, настроения, переживания. Поэтому гораздо лучше, если вы позволите себе сначала отгоревать, а потом подговитесь и спокойно выносите и родите здорового ребеночка.

Я честно с ввми не согласна, время идет, каждая новая беременность дается мне все тяжелее, и чем старше я тем хуже организм востанавливается. У меня путь к детям очень тяжелый, было 5 беременностей, и только одна дочка рядом со мной. Всех детей я планировала и ждала, дочь с третий попытки родилась. А последняя боль потери будет со мной всю жизнь.

Я не знала таких подробностей. Честно, я рекомендую поискать вам профессиональной помощи. Повторяющая ситуация говорит о том, что есть глубинная причина. Подумайте об этом.

Девочки, я завтра в Инстаграм в прямом эфире буду разговаривать на эту тему с мамочками, которые находятся в такой ситуации. Эфир предполагает больше возможностей, я больше смогу рассказать и дать советы. Здесь я не могу быть все время, я практикующий психолог, провожу консультации. Если кто-то из вас хочет меня послушать, задать мне вопросы, приглашаю вас принять участие в эфире, он пройдет завтра в 20.00 по московскому времени в аккаунте https://www.instagram.com/tin.alena2018/ Это аккаунт Юли, мамы ангела. Чтобы принять участие, нужно подписаться на Юлю и завтра, в 20.00 присоединиться к нам.

Подписалась. Обязательно зайду завтра послушать.

Здорово, приходите, сможете задать свои вопросы.

Были на прямом эфире? Услышали что-нибудь полезное для себя?

Аля и другие девочки, милые, как же я вас понимаю. Читаю сейчас и переживаю снова, словно и не было 27 лет. Это трагедия, причем трагедия противоестественная. Ее нужно правильно прожить, чтобы отпустить. Обязательно нужно плакать. Обязательно нужно просить близких прекратить раздражающие вас разговоры. Существует несколько этапов, через которые вам придется пройти. Но только если вы пройдете их правильно, боль уступит место новой жизни.

Как пережить потерю беременности

✔️Позвольте себе чувствовать боль и потерю. Не избегайте того, чтобы переживать свои мысли и чувства, поразмышлять о себе и своём ребёнке. Примите себя и свою боль, свои эмоции и ощущения (и положительные, и отрицательные), свой собственный путь исцеления. Дайте себе время, чтобы пройти его полностью, и освободите себя от каких-либо определенных ожиданий («Через неделю всё будет как прежде», «Всё забудется» и т. п.).

✔️Открыто выражайте свои чувства. Позвольте себе плакать, слёзы приносят психологическое и физическое облегчение. Доказано, что при плаче организм высвобождает гормоны стресса, что приводит к восстановлению организма после психологической травмы.

✔️Создайте воспоминания. После потери близкого человека людям легче, когда они делятся с другими воспоминаниями и историями, напоминающими об умершем. Но в ситуации перинатальной утраты у вас может быть очень мало воспоминаний и вообще не быть вещей. Вы можете самостоятельно собрать вещи, напоминающие о малыше. Скорее всего, вас посетит неуверенность, но, как правило, со временем такие предметы станут ценными для вас в последующие годы. Подумайте о том, что правильно для вас.

✔️Получайте информацию, так как это поможет вам трезво оценивать ситуацию, планировать ближайшее будущее. Своевременная информация о происходящем, особенностях поведения, возможных действий в ситуации потери ребенка помогают адекватно реагировать на горе и не сожалеть позднее о том, что было не сделано в связи с дефицитом знаний.

✔️Принимай активное участие в организации и проведении траурных мероприятий, как бы трудно и больно это не было. Их психологическая значимость заключается в структурировании и завершении цикла переживания горя.

✔️Не позволяйте гневу расти и обостряться, направляйте его в здоровое русло: кричите в уединённом месте (в подушку), топайте ногами, бегайте, занимайтесь спортом и физическим трудом, бейте грушу. Занимайтесь гимнастикой и зарядкой, физическая активность способствует снятию напряжения и физическому высвобождению эмоций.

✔️Найдите хорошего слушателя, с которым можно разделить свое горе (им может быть человек, тоже переживший перинатальную потерю). Говорите о своей утрате, своих воспоминаниях, ожиданиях, мечтах, планах, ощущениях. Однако не терпите формальные, назойливые, нетактичные выражения сочувствия «из вежливости» или потому, что «нужно быть сильным». Старайтесь избегать такой «поддержки».

✔️Если это важно для вас, находите утешение в религии и духовности. Поговорите со священником, сходите в церковь, поддерживайте связь с церковной общиной. Такие действия помогут вам почувствовать себя легче, получить дополнительную поддержку.

✔️Заботьтесь о своём здоровье и своём физическом самочувствии. Вашему телу необходима энергия, чтобы восстановиться. Больше отдыхайте, спите полноценно, старайтесь есть сбалансированную пищу. Позволяйте себе небольшие физические удовольствия, такие как горячая ванна, послеобеденный сон, любимые блюда. Избегайте злоупотребления алкоголем. Так как алкоголь является депрессантом, он будет действовать так, что в конечном итоге вы будете чувствовать себя хуже и это повысит риск возникновения депрессивного состояния.

✔️Старайтесь сохранить свой основной жизненный стиль насколько это возможно. Избегайте принятия кардинальных решений и больших жизненных перемен (например, переездов, смены работы или значимых взаимоотношений) в течение 6-12 месяцев после утраты. Это может помочь вам сохранить свою опору и чувство безопасности.

✔️Прислушивайтесь к себе: только вы будете знать, что нужно вам. Если вы в неопределенности, прислушайтесь к доверенным членам семьи или друзьям (к кому-нибудь, кто ставит ваши интересы на первый план, кто разделяет ваше состояние, кто относится к вам чутко и с заботой), которые помогут вам поддерживать контакт с реальностью.

✔️Устанавливайте границы возможного. Не бойтесь сказать «нет» себе или другим. Будьте снисходительны к себе, не ожидайте слишком многого от себя прямо сейчас (в работе, домашних делах, прежних увлечениях). Потребуется время и силы, чтобы вернуться в прежний режим.

✔️Помните о боли вашей семьи или друзей, которые тоже были поражены утратой. Будьте терпимы к их ошибкам. Они также испытывают стресс и могут не знать, как справиться с горем потери. О том как переживают бабушки, дедушки и дети вы можете прочитать в этой статье.

✔️Делайте что-нибудь для других людей. Это может несколько облегчить вашу боль. Например, выполняйте какую-нибудь волонтерскую работу, пожертвуйте деньги в фонд родителям, переживающим перинатальную потерю, подарите подарок в память о вашем ребёнке и т. д.

✔️Позвольте себе паузу в горевании. Хотя для восстановления пройти через горе необходимо, тем не менее, вам не нужно постоянно фокусироваться на нём. Можно найти подходящие и посильные для вас в данный момент занятия, такие как обед с другом, чтение хорошей книги, слушание музыки, выход в кино, посещение массажа и т. д.

✔️Ожидайте рецидивов. Горе приходит и уходит. Если эмоции вновь возвращаются это значит, что вы можете переживать незавершенную часть горя, это нормально. Однако если такое состояние продолжается более 1-3 лет следует обратиться к специалисту, который сможет понять, что ваш процесс горевания приобрёл осложненный характер и оказать соответствующую помощь.

✔️Принимайте помощь и поддержку, когда они предлагаются. Не стесняйтесь сами обратиться за помощью. Ваши родные и друзья не умеют читать ваши мысли — попросите у других то, что Вам нужно.

✔️Если процесс исцеления становится слишком затяжным и болезненным, обратитесь за профессиональной помощью, особенно если вам трудно справиться с чувством вины, вы отдаляетесь от близких или теряете интерес к жизни. Читайте книги о горе или посещайте группы поддержки, если это возможно.

✔️Знайте, что вы способны продолжать жить. Вам может казаться иначе, но вы точно можете. Вы никогда не будете прежними, тем не менее, вы можете продолжать жить и даже расширить рамки прежней жизни, когда это будет возможно.

✔️Знайте, что вы можете быть переполнены различными интенсивными чувствами, но все ваши чувства нормальны в случившейся ситуации. Каждый человек испытывает их, когда горюет. Гнев, вина, страх, замешательство, забывчивость — это общие реакции. Они не означают, что вы сходите с ума, они означают, что вы скорбите по своей утрате.

✔️Помните, что вполне нормально чувствовать себя подавленным. Печаль даёт ощущение беспомощности, но это очень важная часть процесса горевания, которая со временем перестанет быть актуальной.

✔️Помните, что вам будет лучше, поверьте в это. В некоторые дни вы едва можете держаться, но лучшие дни вернутся. Вы постепенно будете восстанавливать и открывать новые смыслы и цели.

✔️Готовность смеяться с другими или внутри себя есть верный признак исцеления. Жизнь всё ещё продолжается, и в ней есть вещи, приносящие радость и счастье, которые могут быть доступны вам также как и раньше.

✔️Когда люди подавлены, у них нередко появляются мысли о самоубийстве. Однако очень важно, что вы не предпринимаете действий согласно этим мыслям. Если эти мысли пугают вас или вы заходите дальше пассивных суицидальных мыслей, пытаетесь предпринять попытки, пожалуйста, обратитесь с этим вопросом к специалисту (психологу, психотерапевту).

В жизни каждой семьи и каждого человека встречаются «особые дни» (такие как годовщины свадьбы, дни рождения, праздники, выпускные, годовщины чьей-либо смерти), которые в свете недавних событий могут являться для вас трудными. У многих людей, пребывающих в скорби, появляется желание избегать подобных дней, однако не всегда это получается. Несколько рекомендаций о том, как быть и что делать в преддверии этих событий:

✔️Поговорите с вашей семьей и решите, что вы хотите делать в праздники и с чем каждый член семьи способен иметь дело, чувствуя себя комфортно.

✔️Откажитесь от слишком больших ожиданий. Если вы хотите, чтобы все осталось так, как оно было до потери, то вы будете разочарованы.

✔️Если вам на глаза наворачиваются слезы, поплачьте. Это не испортит день другим и даст им ощущение, что они свободны делать то же самое.

✔️Не берите на себя слишком много обязанностей. Выполняйте их на протяжении каждого дня понемногу. Помните, что даже простые дела могут нелегко даваться. Просто делайте лучшее из того, что вам по силам. Установите ограничения, делайте то, что является особенным или очень важным для вас.

✔️Такие события эмоционально, физически и психологически истощают. Вам нужны силы, поэтому старайтесь достаточно отдыхать. Если домашние хлопоты доставляют вам удовольствие, то действуйте, но не настолько, чтобы обессилеть.

Перинатальная потеря является психологической травмой, поэтому старайтесь не ожидать от себя быстрого восстановления. Относитесь к своим эмоциям, чувствам и состояниям внимательно, не бойтесь просить помощи и помните, что отрицательные переживания не могут длиться вечно, у вас получится преодолеть это также как получается у тысячей родителей, столкнувшихся с перинатальной смертью. *

* По данным 2016 года, каждый день в России рождаются 32 мертвых младенца, только треть из них – доношенные. Еще 16 новорожденных погибают в первые 7 дней после рождения. Итого 17 439 детей в год. Еще почти 11 500 тысяч детей (6 из 1000) умирают в возрасте до 1 года. Число беременностей, закончившихся самопроизвольно на сроках до 22 недель – 127 215, абортов «по медицинским показаниям» – 28 950 (итого 8,4% от общего числа родившихся живыми и мертвыми).

Книга о прерванной беременности. Как пережить потерю ребенка. Перинатальная утрата.

Лучик солнца на тюле

Столкнувшись с потерей ребенка на разных сроках беременности, женщина часто остается один на один с горем. Психолог Наталья Чуркова описывает свой опыт утраты, свои чувства и то, как они менялись, с удивительной открытостью, искренностью и честностью, что, несомненно, поможет другим, столкнувшимся в жизни с подобным, пройти этот путь.

«Книга способна оказать целительное воздействие на тех, кому пришлось пережить потерю, а также будет полезна специалистам, сопровождающим перинатальную утрату».

Марина Ланцбург о книге «Лучик солнца на тюле».

Введение

Я буду двигаться от главы к главе, заново проходя весь этот путь… день за днем… год за годом. Это мой опыт, мои воспоминания… это то, чем я хочу с вами поделиться…

Только задумайтесь, по статистике около 20% беременностей сроком до 12 недель и около 8% сроком более 12 недель прерываются самопроизвольно. Некоторым женщинам приходится пройти через это неоднократно… Практически каждая пятая женщина имеет такой печальный опыт. Почему же так мало говорится об этом? Почему, когда это происходит с тобой, ты оказываешься, по сути, в информационном вакууме? Врачи немногословны, порой даже жестоко молчаливы. В лучшем случае можно услышать: «Восстановитесь и попробуете еще раз. Такое бывает. Нечего плакать, будете только хуже восстанавливаться. Быстрее успокоитесь, быстрее наступит следующая беременность».

А как же мое БОЛЬШОЕ ГОРЕ?! Огромное, всепоглощающее, душащее и разрывающее мое сердце. Хочется кричать, выть, а надо молчать…

В нашем обществе не принято открыто говорить о перинатальных потерях, как и о многих других темах, которые давно не табуированы в Европе или США, таких как усыновление, дети с ОВЗ… У нас пока все это вызывает публичное формальное одобрение и «видимость» поддержки, а по факту перешептывания за спиной и избегание. Но это отдельная большая тема…

Может быть, когда-то я напишу и про своего «особенного» ребенка… но не сейчас, не в этой книге… Эта книга посвящается моему ангелочку, моей Ангелине…

Перинатальная потеря – это все, что мы теряем вместе с неродившимся ребенком, все, что связано с нашими ожиданиями от материнства. Это не просто смерть маленького человечка, которому мы хотели дать жизнь, это крушение надежд, крушение планов… ожидания, которым не суждено больше свершиться. Это рухнувший в одночасье мир. И это страшно, это пронзительно, это исступляюще больно… и слезы, их так много, они становятся постоянным спутником, они накатываются практически при каждом слове, упоминании, мысли, связанной с малышом, материнством, беременностью… Это называется ГОРЕ. Да, именно ГОРЕ.

Глава 3. Сердцебиения нет. (Фрагмент)

– Да… – говорит он, кивая головой, – сердцебиения нет.

Эта фраза, такая короткая, как удар тока, пронзает все мое напряженное тело. Что значит «нет»? Это то, что я думаю… или это еще не совсем ТО. Может быть, нет.

– Что это значит? – спрашиваю я. – Как нет?

– Плод замер, – говорит врач, они озабоченно смотрят с мамой на экран, он хмурится, водит датчиком… Зачем? Что он там смотрит, что еще может быть важно, кроме этого «СЕРДЦЕБИЕНИЯ НЕТ»…Что?!

– Сердце остановилось? – уточняю я.

Я начинаю мгновенно лихорадочно прокручивать в мозгу, что делают в такие минуты… что делают?! Реанимация! Он же там внутри, мой малыш, там все на месте, там все хорошо, можно просто завести сердце заново… Подумаешь, несколько минут оно не билось, ничего же страшного… Может, всего час, а может, и меньше… Мы же не знаем, надо его просто завести…

– НАДО ЗАВЕСТИ СЕРДЦЕ! – я вскакиваю с кушетки и говорю это вслух.

Мама заливается слезами и пытается меня обнять… Я отталкиваю ее руки и не понимаю, к чему эти объятия, когда на счету каждая минута! Чего мы ждем. Где этот чертов реаниматолог. Человек умер! Здесь остановилось сердце! Почему все так спокойно стоят и никто ничего не делает?! Я плачу от досады, от бессилия, я не могу доказать им, что я мама, я знаю лучше своего ребенка, чем они все, я могу его спасти, я точно знаю, что его можно спасти!

Можно завести это маленькое сердечко!

Мое маленькое сердечко!

Мою маленькую жизнь!

Я не могу вот так ее отпустить и даже не попытаться!

– Спасите ее! Колите мне что-нибудь! Колите мне адреналин! Реанимируйте ее! Надо попытаться! – уже умоляю я рыдая. – Спасите мою девочку. (Это девочка, он сказал, что «ее» сердце остановилось, это девочка, моя доченька, моя любимая малышка, которая толкалась во мне своими крохотными ножками…) Моя девочка умерла… УМЕРЛА!

Для всех женщин, столкнувшихся с потерей ребенка на разных сроках беременности и в родах, я провожу консультации по специальной цене 800 руб. час. При очной консультации (книга в подарок).

Поделитесь этой информацией с теми, кому нужна помощь.

Благодарю всех, кто проявил интерес к этому проекту и поддержал меня на пути создания книги!

Как пережить потерю беременности

Ожидания ребенка, первые мысли, чувства к еще совсем крошечному, зарождающемуся внутри вас малышу, обрывают слова врача: я не слышу сердцебиение» или «я не вижу эмбрион», наверно всё равно что скажет врач, в этот момент что-то внутри обрывается и тело сковывает холодом.

Огромное количество любви, тепла, мечтаний оказываются перед жестокой правдой, когда внутри вас уже нет ребенка, но он продолжает жить в вашем сердце, а мысли о нем не покидают голову. Тело еще несколько дней чувствует беременность, возможно вам снятся сны, что вы опять беременны или вы видите своего малыша, так психике легче справиться с болью утраты.

Важно прожить потерю, плакать, говорить про своего ребенка и свои чувства или наоборот молчать, уткнувшись носом в одеяло, боль останется пока не появится другой ребенок, не спешите прощаться, вытеснять или забыть потерю слишком быстро. Телу нужно время, чтобы привыкнуть и перестроиться, чувствам важно найти выход и быть принятыми кем-то другим, нежность и забота, которые созревали и росли в вас для вашего малыша, не должны быть подавленными, ваше тело нуждается в заботе и ему сейчас важно ваше доверие.

Возможно, вам захочется проводить больше времени с мужем или наоборот, в первые дни погрузиться в себя и пролежать завернутой в одеяло. Доверяйте своим ощущениям, позаботьтесь о себе или разрешите супругу или близким позаботиться о вас.

Ваше проживание боли утраты может отличаться от социально принятых, одна из моих клиенток, на следующий день после случившегося, отправилась в салон красоты и сделала для тела и лица целый комплекс процедур, внутренне испытывая за это стыд. После, мы говорили, что для нее было в этом. «Молчаливая забота о моем теле, которую я не могу сейчас ему дать, но очень нуждаюсь», — ответила она.
Другая клиентка, узнав о случившимся, отправилась пить кофе, которое запрещала себе при беременности. «Я пила кофе с молоком и думала, как хорошо, и тут же покраснела, мне стало неловко перед своим ребенком». Позволить себе выбрать тот способ горевания, который нужен вам, ту форму заботы, которая будет заботой именно для вас.

Когда чувства к ребенку и боль утраты подавляются, возможно, появление агрессии на близких, часто такая агрессия не про ребенка и беременность, а про другие темы, так психике безопасно проживать утрату не прикасаясь к ней на прямую. Другой способ отреагирования — психосоматика, болит душа, а отдает в тело.

В нашей культуре не принято прощаться и вспоминать деток, которые не появились на свет из-за замершей беременности, выкидыша, не существует специальных ритуалов. Важно, чтобы мамочка, ощущая потребность в прощании или воспоминании о своем ребеночке, позволяла себе делать это, для этого можно создать свой ритуал позволяющий быть ближе к себе и не раниться о нечувствительность других.

Важно не на каком месяце произошла потеря, а на сколько эмоционально включены родители в ожидание ребенка. Иногда, беременность длившаяся неделю, может переживаться так же сильно, как и потеря на более позднем сроке.

Мысли о ребенке, ваши планы и мечты именно про этого ребенка уже не осуществятся, но память об этом ребенке важна, она помогает почувствовать то хорошее, что было в этой беременности, то счастье материнства, которое пока не осуществилось, но чувствами и мыслями подготовило вас быть мамой.

Ангел мой. Как пережить потерю ребенка во время беременности

Женя была на 21-й неделе беременности, когда стало понятно, что ребенок не выживет. Позади были пять или шесть — она точно не помнит — госпитализаций на сохранение, капельницы, уколы и липкий, жгучий страх за ребенка, которого она так ждала и любила. И вот надежды больше нет — у ребенка множественные пороки развития, несовместимые с жизнью, крошечная девочка уже не растет и не доживет даже до родов. Нужно прерывание.

«Шансов нет»

«Я не могу описать словами, насколько мне было плохо. Какое-то полное отчаяние, боль и одновременно пустота. Горькая, даже немного детская обида — за что с нами так?!»

Жене 33 года, но выглядит она гораздо моложе — тоненькая, красивые голубые глаза, русые волосы подстрижены в каре.

О ребенке она мечтала уже давно — в первом браке детей не было, со вторым мужем получилось не сразу, почти два года попыток были безуспешными. Но они не отчаивались, готовились, переехали за город, чтобы гулять с коляской и дышать свежим воздухом. Был продуман декрет и выход на работу после него. И вот тот самый тест, та самая радость и облегчение: «Получилось!»

«Я нейропсихолог и работаю с особыми детками, в том числе с тяжелыми, но никогда не думала, что что-то подобное может произойти со мной. Когда забеременела, была просто счастлива — никакого страха, предчувствий, опасений не было совсем. Я и к врачу-то идти не хотела до самого первого скрининга, думала, ну а что лишний раз там смотреть, ведь это не болезнь, процесс естественный. Но очень скоро я попала в больницу с угрозой выкидыша, потом снова и снова — меня выписывали и госпитализировали через день опять, и никто не мог понять, что происходит. А я просто делала то, что говорили врачи, и уже теряла связь с реальностью, просто жила и действовала, как в тумане или во сне.

Мы были вместе на экспертном УЗИ, когда нам сказали, что шансов нет. Муж держал меня за руку, но я этого почти не чувствовала, меня ошеломила мысль, что ребенок может умереть прямо у меня в животе! А тут еще выясняется, что прерывание просто так и не сделают даже за деньги, что нужно собирать какие-то бумажки, ходить в консультацию, стоять в очередях, ждать… Тут я поняла, что я не справляюсь со своими чувствами и, если не найду помощи, то просто сойду с ума».

Все это произошло только два месяца назад, и обычно вдумчивая, спокойная Женя начинает плакать, вспоминая те дни. Затем переводит дыхание и, чуть-чуть успокоившись, начинает рассказывать о Кате, психологе, которая подхватила ее в тот, самый опасный момент.

Женя нашла сайт фонда «Свет в руках», когда искала в интернете информацию о предстоящем прерывании беременности. Вспоминает, что сразу поняла — именно он ей и нужен, и написала большое, сумбурное, полное боли письмо с просьбой помочь ей справиться с ситуацией.

Заявку на индивидуальную психотерапию взяла Катя.

Не виновата

Не важны срок беременности и обстоятельства потери, горе и ощущение утраты могут быть одинаково сильны и при неудачном ЭКО, и если младенец успеет родиться и прожить несколько дней, объясняет Катя: когда женщина узнает о беременности, она мысленно выстраивает будущее этого ребенка. Выбирает имя, представляет, как будет катать коляску в парке, а затем водить его за ручку, видит его в каждом малыше на улице.

«В случае потери женщина теряет не только младенца, она теряет это будущее. Ее любовь к этому ребенку, совершенно для нее реальная, превращается в болезненную пустоту».

Поэтому задача психолога не только в терапии, но и в принятия женщины и ее горя, в умении выслушать и быть рядом, объяснить — она не виновата. А еще помочь сохранить воспоминания о ребенке, даже если мама его никогда не видела. Дать ему имя, если нет могилки, то, например, посадить дерево в память о малыше, написать письмо, если в голове крутятся слова, которые хотелось бы сказать.

«Потеря ребенка во время беременности осложняется еще и тем, что ее не принято считать полноценной потерей, — продолжает Катя. — Что слышит такая мама? Шаблонные, очень холодные фразы: «Ну подумаешь — еще родишь», «Ты его даже не видела, о чем там плакать», или «Не плачь, надо просто забыть и жить дальше». От этой обстановки и окружения травма не проживается, а закрепляется и может искалечить психику навсегда».

Жене в этом смысле повезло — и мама, и муж были очень включены в ситуацию, сочувствовали и помогали изо всех сил. Но этого было недостаточно, потому что им самим было очень больно и вести друг с другом откровенные разговоры было тяжело. Был необходим внимательный и грамотный специалист.

«Очень-очень больно»

До родов Катя и Женя не встречались лично — разговаривали по телефону и в вотсапе. Женя плакала и просила о помощи, Катя поддерживала, слушала и успокаивала. Договорились — как только начнутся роды, Катя сразу приедет, в любое время дня и ночи. Так и получилось.

Когда за три дня до родов делали УЗИ, малышка все еще была жива: Женя знала, что скоро должно произойти, и ей стало жутко. Роды начались на следующий день после начала стимуляции.

«Мне было очень-очень больно. Это хоть и ранние роды, но самые настоящие по ощущениям. При этом анестезию мне не делали, чтобы раскрытие [матки] не остановилось. Я не могла толком разговаривать, и у меня не было ощущения контакта с врачами, зато я была уверена в Кате, которая была рядом и заботилась обо мне», — вспоминает Женя.

Катя рассказывает, что очень старалась помочь облегчить боль, дышала вместе с Женей, усаживала ее на мяч, массировала спину. Катя же переписывалась и с мамой, и с мужем и рассказывала, как все происходит. В какой-то момент Женина мама записала ей аудиосообщение со словами поддержки, девушки прослушали его вместе и обе расплакались. Уже в самом конце Жене все же дали легкое снотворное, а Катю попросили выйти из палаты. Как родилась девочка, они обе не видели и даже не сразу поняли, что все закончилось.

Ангел Анжела

Женя не стала смотреть на малышку, как это делают некоторые мамы, чтобы запомнить образ своего ребенка. Но дала ей имя — девочку назвали Анжела. Теперь Женя пишет стихи — о ней и для нее: «Чистое небо и тишина, моя ладонь лучом согрета, ангел мой, теперь слышна твоя душа, как песня ветра».

Говорит, что раньше творчество было для нее на втором плане после работы, а сейчас оно позволяет ей пережить боль и потерю, потому что ее чувства обретают слова и перерождаются во что-то хорошее.

Она боялась, что не сможет больше работать с детьми, потому что ей будет больно видеть малышей. Так и получилось — пришлось сократить число занятий. Нередко женщины так жаждут компенсировать потерю и поскорее взять на руки живого, здорового ребенка, что очень быстро беременеют снова, хотя и не всегда готовы к этому морально. Но Женя не спешит — сейчас она проходит онлайн курсы по подготовке к материнству после потери. А ближе к беременности думает пойти и в группу поддержки для беременных после потери уже в фонде «Свет в руках».

Сначала Жене казалось, что она такая одна. Но оказалось, что это не так: каждый день в России во время беременности, родов и вскоре после рождения умирают 48 младенцев.

Детей, умерших во время беременности, родов или вскоре после рождения, их мамы называют ангелами. Они оплакивают своих малышей, горюют и помнят — независимо от того, по какой причине и на каком сроке произошла потеря. Им нужна особая помощь и поддержка — именно ее оказывает благотворительный фонд «Свет в руках».

Малыша не вернуть, но можно сделать так, чтобы мама смогла пройти через потерю и научилась жить дальше. За поддержкой в фонд обращаются полторы тысячи человек в год — их консультируют по телефону горячей линии, на группах и индивидуальных консультациях. Кроме того, фонд учит врачей и сотрудников роддомов, как правильно себя вести с теми, кто столкнулся с такой потерей. Пожалуйста, поддержите «Свет в руках», и сотни семей, переживающих потерю, не останутся с ней один на один. Спасибо.

Текст: Мария Цыбульская Иллюстратор: Полина Плавинская