Психология женщины после 45 лет жизнь между прошлым и будущим

Как решиться на перемены в жизни после 45 лет

Пришло время отказаться от социальных стереотипов и признать, что именно зрелый возраст – это время новых возможностей. Почему – читайте в нашем материале.

Время, конечно, ведет себя просто подло. Условный промежуток между 30+ и 45 ощущается как лето – бесконечное, полное возможностей и удовольствий. Кажется, на этом пике активности можно задержаться навсегда. Но в лете есть коварный август, а в жизни есть коварные 45, когда начинает подтачивать глубинная тревога: все скоро закончится. В конце концов, у нас перед глазами – пример родителей, которые из всемогущих великанов в какой-то момент превратились в обычных смертных, стремительно теряющих уверенность и силы. Так это что же выходит, нам грозит то же самое? Еще чуть-чуть – и все? А что делать там, на непредставимой дистанции осени и зимы, которая только еще предстоит?

Вообще-то все не так ужасно и вполне поддается анализу. Если посмотреть страху в глаза, его можно держать в узде. Достаточно сказать себе, что тревога во многом связана с предстоящим климаксом и потенциальной потерей привлекательности, с опасениями, позволит ли работа накопить на достойную жизнь, а так же с тем, устраивают ли достижения и оказался ли верным выбранный путь. Но рацио спасает не всегда: сам факт, что на этом рубеже нужно что-то решать и делать со своей жизнью, способен вогнать в депрессию. То, как вы формируете кредо своей жизни «после того, как…», зависит от внутренней позиции. Депрессия не грозит тем, кто естественным образом следует своим предустановкам: «дожитие» так «дожитие», «активная вторая половина жизни» – а как иначе? Мучительно зависают в сомнениях те, кто оказывается посередине: «дожития» не хочется, во «вторую половину жизни» не верится (скорее не верится, что сможешь себе ее организовать – такую, как на глянцевых картинках «фотобанка»).

Вообще лучший способ преодолеть сомнения – попасть в поле людей, которые успешно и по-разному решили для себя эту проблему. Литература, мероприятия, форумы – сегодня достаточно ресурсов для вдохновения и энергии изменений. И путь этот имеет смысл начинать как раз лет в 45 – с размышлений, прояснения своих «хотелок», построения мысленных перспектив.

«Вторая половина» не значит, что надо опять что-то себе доказывать, добиваться, бороться и искать, находить и не сдаваться, иначе неминуемо скатишься в «дожитие». Членство в клубе «второй половины» основано не на пустом месте: в базе – все предыдущие достижения, которые составляют опору, а дальше начинается новая игра с самим собой «смогу ли я попробовать, решусь ли еще и вот так». И если вам не хочется в нее играть, значит, ваш выбор – «дожитие», на что вы имеете полное право.

Вот только на этапе сомнений страстно хочется перемен – масштабных, роковых, которые станут встряской и докажут, что ничего еще не кончено, что новый поворот еще возможен. Рекордсмены среди таких судорожных попыток – переезд и развод. В этом есть этакое символическое «сжигание мостов», физическое отрубание «прошлой жизни», черновика, который не удался. Неизвестность, которая открывается перед тобой в случае такого решительного шага, пугает, наполняет адреналиновой дрожью, но и вдохновляет: появляется очень юное чувство начала. Однако мы не юны, вот в чем дело. И показателем нашей зрелости в подобной ситуации является четкое осознание и планирование происходящего.

Что происходит с организмом женщины после 45 лет

45 лет — экватор человеческой жизни. Для женщины это не только время подводить промежуточные итоги, но и принять необратимые физиологические изменения. Не для всех этот этап проходит безболезненно.

Женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, все чаще замечает, что даже малейшая неприятность способна вывести ее из эмоционального равновесия, сделать раздражительной, капризной и вспыльчивой. Психологи предупреждают, что так женская психика реагирует на один из самых сложных периодов жизни.

Как правило, к 45 годам женщины начинают терять привлекательность, они все чаще сравнивают себя с молодыми девушками, что лишь усугубляет кризис самооценки. Еще одним неприятным фактом для 45-летней женщины оказывается то, что ее ровесник-супруг не так подвержен возрастным изменениям, как она.

К внешним переменам добавляются и внутренние, о чем сигнализируют климактерические симптомы. Это время, когда значительно снижается выработка женских половых гормонов эстрогенов, что запускает процесс необратимой перестройки всего организма. Откуда ни возьмись появляется бессонница, повышенная потливость, быстрая утомляемость, дряблость кожи и мышц, активное выпадение волос. Как бы женщина не сопротивлялась, организм ей твердит одно: «Вы увядаете!».

Климакс — это естественный физиологический процесс, длящийся до 10 лет, когда на фоне гормональных возрастных изменений происходит постепенное угасание репродуктивной системы. При правильном образе жизни (диета, психологическая и гинекологическая профилактика, в некоторых случаях медикаментозная терапия) женщина может относительно безболезненно преодолеть этот сложный период.

Но если у одних женщин климакс не вызовет патологических изменений, то у других он может привести к развитию менопаузального синдрома. По данным ВОЗ, он встречается примерно у 30—50% женщин. В зависимости от организма женщины, менопаузальный синдром может сопровождаться расстройствами функций эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой систем, при этом нередко снижается качество жизни и происходит потеря трудоспособности.

По словам социального психолога Светланы Трошиной, одним из маркеров неблагоприятного течения менопаузы является противоречие между желаниями и реальными возможностями. Женщина едва ли не впервые в жизни сталкивается с тем, что уже не способна удовлетворять все свои запросы. Это, в свою очередь, приводит к серьезной психоэмоциональной трансформации.

Нередко у женщины старше 40 лет происходят неожиданные изменения в характере. Она может бросить вызов старению самым радикальным способом: сделать татуировку, пирсинг, полностью пересмотреть свой гардероб и имидж, что, скорее всего, выставит ее в невыгодном свете перед знакомыми.

Кризис среднего возраста свойственен и мужчине: он также вынужден принять череду необратимых физиологических изменений. Однако именно женская психика с присущей ей лабильностью становится более уязвимой перед вызовом времени. У женщин, подверженных кризису среднего возраста, часто исчезают прежние интересы, а на их месте образуется вакуум. На смену здоровым эмоциям приходят равнодушие и полная апатия.

Типичным явлением для женщин старше сорока становятся неврозоподобные расстройства: они могут выражаться в повышенной вспыльчивости и даже агрессивности, в фобических и депрессивных симптомах, в чувстве одиночества и бесперспективности. С особой силой в это время ощущается страх смерти, которую приближает неумолимый бег времени. По мере старения будет усиливаться вероятность развития деменции и связанных с ней психиатрических осложнений.

Аффективные, навязчивые и тревожные состояния чреваты более серьезными расстройствами, вплоть до психоза. В начале 1990-х группа британских психиатров обнаружила, что женщины 45+ находятся в группе риска развития шизофрении. По статистике, диагноз шизофрения ставится примерно у 1% населения планеты, примерно 20% случаев этого расстройства впервые диагностируются после 45 лет.

Согласно исследованию Chen L. et al, дебют шизофрении в раннем (до 26 лет) и среднем (от 26 до 40 лет) возрасте более характерен для мужчин, но в позднем возрасте (после 40) риску развития шизофрении подвергаются преимущественно женщины.

К сожалению прогноз течения шизофрении практически всегда неблагоприятный. Ожидаемая продолжительность жизни людей с таким заболеванием на 10—25 лет меньше, чем у остального населения, а вероятность самоубийства — в 13 раз выше. По данным Росстата, в нашей стране на жизненный период 45—49 лет приходится один из пиков женской смертности от суицида (22 случая на 100 тыс.). Для сравнения, в подростково-юношеский период по причине самоубийств в России гибнет 12 девушек на 100 тыс.

Женщины с диагнозом шизофрения могут быть опасны не только для себя, но и для окружающих. Журналист Лиза Миллер из журнала «Нью-Йорк» в статье «Психозы середины жизни» рассказывает о пациентке, набожной христианке, которая внезапно поверила, что в ее сына-подростка вселился дьявол и единственный способ помочь ребенку — изгнать злой дух кухонным ножом. К счастью, насмерть перепуганный сын успел позвонить в службу спасения, которая и увезла мать в клинику.

До сих пор точно неизвестно, по каким причинам происходит дебют шизофрении, однако ученые установили, что определенную роль здесь играют гены. Об этом свидетельствует статистика. Если шизофренией болен один из родственников, например, двоюродная сестра, то риск получить этот диагноз возрастает вдвое. Но если шизофрения была диагностирована у одного из родителей, то риск повышается в 15 раз!

Впрочем, в отношении женщин, у которых шизофрения была диагностирована после 40 лет, наследственность не играет такой роли, как у молодых. Здесь большее значение приобретает стрессогенный фактор — например, развод или потеря работы.

По одной из гипотез, развитие шизофрении у женщин наряду с другими факторами риска может спровоцировать падение уровня гормона эстрогена, который до определенного времени сдерживал дебют заболевания. Еще одним провоцирующим фактором появления шизофрении у женщин после сорока является наличие аффективных расстройств (среди зрелых женщин, страдающих шизофренией, примерно 45% имели серьезные проблемы в эмоциональной сфере).

Возможно ли женщине избежать последствий, которые готовит роковая отметка в 45 лет? Психологи советуют принять возрастные изменения как неизбежные и попытаться найти в них свои плюсы. Если проблемы своими силами не решить, то лучше воспользоваться поддержкой родных, знакомых или прибегнуть к помощи специалистов в области психического здоровья.

Врач-гастроэнтеролог Елена Денисова рекомендует женщинам в зрелом возрасте проводить больше времени на свежем воздухе, в целом вести активный образ жизни, а также пересмотреть режим питания. Доктор советует избегать острой и жирной пищи, не налегать на мучное и включить в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, круп и нежирного мяса.

45 лет: почему этот возраст считается самым страшным в жизни женщины

45 лет — экватор человеческой жизни. Для женщины это не только время подводить промежуточные итоги, но и принять необратимые физиологические изменения. Не для всех этот этап проходит безболезненно.

Женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, все чаще замечает, что даже малейшая неприятность способна вывести ее из эмоционального равновесия, сделать раздражительной, капризной и вспыльчивой. Психологи предупреждают, что так женская психика реагирует на один из самых сложных периодов жизни.

Как правило, к 45 годам женщины начинают терять привлекательность, они все чаще сравнивают себя с молодыми девушками, что лишь усугубляет кризис самооценки. Еще одним неприятным фактом для 45-летней женщины оказывается то, что ее ровесник-супруг не так подвержен возрастным изменениям, как она.

К внешним переменам добавляются и внутренние, о чем сигнализируют климактерические симптомы. Это время, когда значительно снижается выработка женских половых гормонов эстрогенов, что запускает процесс необратимой перестройки всего организма. Откуда ни возьмись появляется бессонница, повышенная потливость, быстрая утомляемость, дряблость кожи и мышц, активное выпадение волос. Как бы женщина не сопротивлялась, организм ей твердит одно: «Вы увядаете!».

Климакс — это естественный физиологический процесс, длящийся до 10 лет, когда на фоне гормональных возрастных изменений происходит постепенное угасание репродуктивной системы. При правильном образе жизни (диета, психологическая и гинекологическая профилактика, в некоторых случаях медикаментозная терапия) женщина может относительно безболезненно преодолеть этот сложный период.

Но если у одних женщин климакс не вызовет патологических изменений, то у других он может привести к развитию менопаузального синдрома. По данным ВОЗ, он встречается примерно у 30—50% женщин. В зависимости от организма женщины, менопаузальный синдром может сопровождаться расстройствами функций эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой систем, при этом нередко снижается качество жизни и происходит потеря трудоспособности.

По словам социального психолога Светланы Трошиной, одним из маркеров неблагоприятного течения менопаузы является противоречие между желаниями и реальными возможностями. Женщина едва ли не впервые в жизни сталкивается с тем, что уже не способна удовлетворять все свои запросы. Это, в свою очередь, приводит к серьезной психоэмоциональной трансформации.

Нередко у женщины старше 40 лет происходят неожиданные изменения в характере. Она может бросить вызов старению самым радикальным способом: сделать татуировку, пирсинг, полностью пересмотреть свой гардероб и имидж, что, скорее всего, выставит ее в невыгодном свете перед знакомыми.

Кризис среднего возраста свойственен и мужчине: он также вынужден принять череду необратимых физиологических изменений. Однако именно женская психика с присущей ей лабильностью становится более уязвимой перед вызовом времени. У женщин, подверженных кризису среднего возраста, часто исчезают прежние интересы, а на их месте образуется вакуум. На смену здоровым эмоциям приходят равнодушие и полная апатия.

Типичным явлением для женщин старше сорока становятся неврозоподобные расстройства: они могут выражаться в повышенной вспыльчивости и даже агрессивности, в фобических и депрессивных симптомах, в чувстве одиночества и бесперспективности. С особой силой в это время ощущается страх смерти, которую приближает неумолимый бег времени. По мере старения будет усиливаться вероятность развития деменции и связанных с ней психиатрических осложнений.

Аффективные, навязчивые и тревожные состояния чреваты более серьезными расстройствами, вплоть до психоза. В начале 1990-х группа британских психиатров обнаружила, что женщины 45+ находятся в группе риска развития шизофрении. По статистике, диагноз шизофрения ставится примерно у 1% населения планеты, примерно 20% случаев этого расстройства впервые диагностируются после 45 лет.

Согласно исследованию Chen L. et al, дебют шизофрении в раннем (до 26 лет) и среднем (от 26 до 40 лет) возрасте более характерен для мужчин, но в позднем возрасте (после 40) риску развития шизофрении подвергаются преимущественно женщины.

К сожалению прогноз течения шизофрении практически всегда неблагоприятный. Ожидаемая продолжительность жизни людей с таким заболеванием на 10—25 лет меньше, чем у остального населения, а вероятность самоубийства — в 13 раз выше. По данным Росстата, в нашей стране на жизненный период 45—49 лет приходится один из пиков женской смертности от суицида (22 случая на 100 тыс.). Для сравнения, в подростково-юношеский период по причине самоубийств в России гибнет 12 девушек на 100 тыс.

Женщины с диагнозом шизофрения могут быть опасны не только для себя, но и для окружающих. Журналист Лиза Миллер из журнала «Нью-Йорк» в статье «Психозы середины жизни» рассказывает о пациентке, набожной христианке, которая внезапно поверила, что в ее сына-подростка вселился дьявол и единственный способ помочь ребенку — изгнать злой дух кухонным ножом. К счастью, насмерть перепуганный сын успел позвонить в службу спасения, которая и увезла мать в клинику.

До сих пор точно неизвестно, по каким причинам происходит дебют шизофрении, однако ученые установили, что определенную роль здесь играют гены. Об этом свидетельствует статистика. Если шизофренией болен один из родственников, например, двоюродная сестра, то риск получить этот диагноз возрастает вдвое. Но если шизофрения была диагностирована у одного из родителей, то риск повышается в 15 раз!

Впрочем, в отношении женщин, у которых шизофрения была диагностирована после 40 лет, наследственность не играет такой роли, как у молодых. Здесь большее значение приобретает стрессогенный фактор — например, развод или потеря работы.

По одной из гипотез, развитие шизофрении у женщин наряду с другими факторами риска может спровоцировать падение уровня гормона эстрогена, который до определенного времени сдерживал дебют заболевания. Еще одним провоцирующим фактором появления шизофрении у женщин после сорока является наличие аффективных расстройств (среди зрелых женщин, страдающих шизофренией, примерно 45% имели серьезные проблемы в эмоциональной сфере).

Возможно ли женщине избежать последствий, которые готовит роковая отметка в 45 лет? Психологи советуют принять возрастные изменения как неизбежные и попытаться найти в них свои плюсы. Если проблемы своими силами не решить, то лучше воспользоваться поддержкой родных, знакомых или прибегнуть к помощи специалистов в области психического здоровья.

Врач-гастроэнтеролог Елена Денисова рекомендует женщинам в зрелом возрасте проводить больше времени на свежем воздухе, в целом вести активный образ жизни, а также пересмотреть режим питания. Доктор советует избегать острой и жирной пищи, не налегать на мучное и включить в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, круп и нежирного мяса.

Кризис 45 лет у женщин

Кризис 45 лет у женщин: почему он наступает?

Возраст 43-50 лет психологи называют периодом зрелости, когда большинство женщин пересматривают свою жизнь, сталкиваются с гормональными изменениями, угасанием репродуктивной функции, понимают, что старость близится. Кризис женщины в 45 сопровождается ощущением полной безрадостности жизни, постоянной раздражительностью, метаниями в поисках новых чувств.

Такие ощущения являются естественным явлением, сопровождающимся переходом с одного возраста в другой. Задор и оптимизм может резко сменяться беспомощностью и разочарованностью. В период переоценки ценностей женщина оглядывается назад, осмысливает свои неправильные решения, анализирует результаты проделанных усилий, зачастую делает неутешительные выводы о достигнутом. Все это выливается в депрессивное состояние – кризис среднего возраста. Женщина больше не видит перспектив для себя: она уже реализовала себя как мать, жена, ценный работник. В такой переходный возраст часто случается разрыв отношений с прежним партнером, некоторые женщины даже обращаются к алкоголю, чтобы справиться с ситуацией.

Кризис 45 лет у женщин: психология причин

Кризис женщины в 45 лет возникает по нескольким причинам:

• потеря жизненной активности – уже не получается не спать по ночам и потом справляться с дневной работой в режиме напряженного графика без усталости;
• невозможность реализации собственных желаний – домохозяйки осознают, что слишком много времени потратили на обустройство семьи, карьеристки, напротив, начинают думать, что семья и есть настоящая ценность в жизни; каждой женщине начинает недоставать того, что есть у других;
• страх одиночества – дети уже выросли и не нуждаются в родительской опеке;
• тело не станет прежним – появляются первые седые волосы, морщины, волосы выпадают, кожа теряет упругость и требует более тщательного ухода за собой;
• климактерический период – меняется гормональный фон, сопровождающийся сменой настроения, увеличением веса, сухостью кожи, симптомами менопаузы;
• переосмысление отношений – нет смысла удерживать семью, которая строилась ради детей, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили.

Кризис среднего возраста у женщин, симптомы после 45 лет

После 45 лет женщину настигают физиологические и внешние изменения. Прекращение выработки половых гормонов, перестройка организма, которую нельзя остановить, поднимают настоящую бурю в эмоциональном плане. Ранее уравновешенная женщина становится раздражительной, доброжелательность сменяется на придирчивость к окружающим, капризность. Бессонница становится постоянным явлением. Скачки давления делают женщину нетрудоспособной, появляются серьезные заболевания.

Кризис 45 лет у женщин, симптомы его проявления

Кризис после 45 у женщин сопровождается:

• паническим страхом перед старостью – женщина, смотря в зеркало, пытается найти новые морщинки, в любом недомогании подозревает «старческую» болезнь;
• желанием порвать с мужем – кажется, что муж разлюбил, у него появилась другая, и она значительно моложе;
• недовольством работой – любимое занятие начинает вызывать отвращение, ведь карьерные успехи не дотягивают до того, что добились ровесницы; женщина чувствует себя никчемной;
• сравнением с молодыми женщинами – моложе, значит привлекательнее, чужая молодость становится невыносимой, она думает, что не может кому-то понравиться;
• пессимистическим взглядом на будущее – лучшие годы прошли, женщина придается воспоминаниям, думает, что ее не ждет ничего хорошего.

Кризис 45 лет у женщин: как преодолеть, психология сложного периода

Особенности протекания кризиса 40-45 лет зависят от отношения близкого мужчины и находящихся рядом людей к женщине. Нужно не выносить в семью свои страдания, комплексы и неудовлетворенность в виде скандалов и упреков, а рассказывать мужу о том, что волнует и терзает, не пытаться притягивать детей обратно, а стать им другом и помощником, ведь даже построив собственное гнездо, они будут возвращаться в родительский дом.

В «период взрослости» 39-45 лет нельзя замыкаться в себе, нужно находиться среди людей. Расширив свой кругозор, оценив зрелую жизнь, не стоит задумываться над тем, что такое кризис 45 лет у женщин, как преодолеть его. Чтобы избежать неприятных симптомов, нужно поддерживать свой внешний вид на высоте. Макияж, красивая прическа, СПА-процедуры, занятия спортом должны присутствовать в ежедневном списке дел. Не стоит уходить в себя, так можно погрузиться глубокую депрессию. Нужно больше проводить время с подругами и родственниками, выбираться на прогулки, обсуждать интересные темы. Пресекая мысли о прошлом, женщина больше концентрируется на настоящем, задумывается о будущем, строит планы. Отличным вариантом является составление плана на пятилетку. Фантазии могут казаться нереальными, но попробовать воплотить их в жизнь стоит.

Что делать, если женщина не может самостоятельно справиться с переломным моментом в жизни?

Кризис 40-45 лет заканчивается изменением мировоззрения, однако некоторые женщины остаются в депрессивном состоянии, которое выливается различными физиологическими и психологическими расстройствами. В таком случае можно обратиться за консультацией к специалисту. Опытный психолог поможет принять себя, свой возраст, найти смысл жизни. Записаться на консультацию можно здесь.

Рекомендованное видео:

11 секретов насыщенной и гармоничной жизни после 45

Это прекрасное время для того, чтобы вспомнить о давней мечте, делать то, что нравится, и общаться с теми, с кем хочется, — словом, быть счастливым.

Бизнес-аналитик и блогер, автор статей о саморазвитии в журнале «Жить интересно!».

Я никогда раньше не задумывалась о том, что когда дети вырастут, у меня наступит какая-то другая жизнь «для себя». Мне вообще было непонятно, что это за жизнь?

И я подошла к ней неподготовленная. Моё 45-летие совпало с 18-летием младшей дочери, и в один момент я совершенно чётко осознала: моя ответственность за воспитание детей закончилась. И наступила пустота… И затем паника — что теперь делать? Шутка ли, 25 лет подряд, без выходных и праздников нести такую ответственность. У меня не было нового ребёнка, который бы мог заполнить пустоту и вернуть смысл моему настоящему. Зато было много сожалений о «несложившейся» жизни и грядущем одиночестве.

А потом я успокоилась, задала себе вопрос «Что дальше?» и разглядела кое-что приятное. Как выяснилось, рубеж 45 лет — это путь в новую реальность. И она прекрасна, если вовремя усвоить несколько важных уроков.

1. Свободное время теперь принадлежит только тебе

Ты можешь сам решать, чем его заполнять, как распределять и куда вкладывать. Весь день лежать на диване, покорять Эверест или вышивать крестиком. Кормить бездомных собак или писать стихи. Можно делать всё, чего душа пожелает. Полная свобода решений!

Моя находка — выделять один день в неделю для себя, когда делаешь всё, что придёт в голову! Просто встаёшь утром с любой ноги, идёшь туда, куда глаза глядят, и делаешь то, что захотелось.

2. Пришёл момент вспомнить об отложенных мечтах

О чём мечталось в детстве, юности или десять лет назад? Скорее всего, сразу ничего не вспомнится и придётся хорошенько покопаться в закромах памяти. Но когда оно отыщется, это будет бомба! Не сомневайтесь! Потому что мечта — это спящий вулкан. И если его разбудить, процесс уже не остановишь.

А времени для мечты теперь предостаточно. После того как я раскопала отложенную мечту о латиноамериканских танцах и научилась танцевать, теперь регулярно зажигаю на танцполах, завела латиноамериканских друзей и научилась говорить по-испански.

Фото: Яна Куренчанина

3. Зрелость открывает новые горизонты будущего

После 45 жизнь начинает плавно идти на спад. Как будто ты покорил гору, добрался до вершины и, полюбовавшись видами, готовишься к спуску. Середина жизни пройдена, и это необходимо признать. Расцвет свершился, впереди постепенное увядание.

Это очень непростой момент — принять свою зрелость и жить дальше счастливой и наполненной жизнью. Найти в этом плюсы и радоваться им, а не пытаться задержать уходящую молодость. Её придётся отпустить и поверить, что в каждом возрасте свои прелести. Сравните молодое яблочко и спелое. Чувствуете разницу?

Я пришла к выводу, что умение быть счастливым можно и нужно тренировать. Мне в этом помог марафон #100happydays и Instagram, где я коллекционирую моменты счастья в фотографиях.

4. Для полноценной жизни нужно быть с телом заодно

С возрастом процессы в организме замедляются и происходит гормональная перестройка. Теперь нужно особенно внимательно относиться к себе и раз в год проходить полное обследование. Ведь очень круто быть со своим телом заодно и осознавать, что оно тебя поддерживает во всех начинаниях, а не мешает им. Когда ты можешь легко позволить себе кататься с горки с внуками, танцевать на вечеринках до пяти утра и чувствовать себя огурцом в длительных перелётах и поездках.

Я составила чек-лист всех своих слабых мест, необходимых анализов и обследований, а заодно докторов и клиник. Теперь я включаю эти мероприятия в свой план на год, а необходимые расходы — в личный бюджет.

5. Окружение, которое нам нравится, мы создаём сами

Если вы выбрали курс на счастливую жизнь после 45, то, вероятнее всего, придётся пересмотреть своё окружение и определить для себя, кто все эти люди. Друзья? Знакомые? Приятели? Что у вас с ними общего? Чем наполняет вас это общение? Таким образом можно создать себе круги по интересам и исключить ненужные и отнимающие силы связи.

Правило комфортного и развивающего общения — не смешивать темы и людей из разных кругов. После такой «инвентаризации» у меня образовался круг самых близких друзей и родных и пара кругов по интересам (танцам и писательству). А те люди, которые в них не вошли, постепенно сами исчезли из моей жизни.

6. Неизбежность лишнего веса после 45 — это миф

Самое главное — желание оставаться стройной и красивой. А затем задать себе вопрос, как это сделать. Потому что на деле всё не очень сложно. Для начала следует разобраться со своими вкусовыми предпочтениями. Потом определить, они во благо или во вред. И если у вас есть вредные пищевые привычки, то поискать их причины. Потому что избавиться от них можно, только устранив причины.

Мои правила стройной фигуры: есть только тогда, когда требуется, столько, сколько требуется, и только то, что требуется. Если правило не срабатывает, то это повод задать себе вопрос: что со мной не так? Какие внутренние проблемы я компенсирую едой?

7. Для бодрости и стройности пригодятся любимые активности

Приняв факт, что теперь жизнь идёт на спад, для сохранения бодрости духа и стройности тела нужно достаточно двигаться. Найдите свою любимую активность. Что вам нравится? Начните бегать, плавать на байдарках, ходить в горы или просто купите скандинавские палки. Иногда достаточно новых кроссовок или танцевальных туфель, чтобы захотелось втянуться в активное увлечение. Потому что движение — это жизнь! А после 45 её ещё очень и очень много!

Мои любимые занятия — прогулки по лесу пешком, велосипед, плавание и много латиноамериканских танцев. Зимой, конечно, лыжи и коньки, а также катание с горки с внуками и валяние в сугробах.

8. Творчество открывает второе дыхание в самореализации

Обычно к этому возрасту уже удаётся реализовать себя в какой-то деятельности, поэтому может возникнуть профессиональный кризис. Захочется сменить привычную сферу, приложить свои умения к другой области интересов. Тут придётся хорошо покопаться: к чему лежит душа, что зажигает глаза? Можно вести раскопки самостоятельно с помощью фрирайтинга, можно попросить друзей позадавать вам вопросы на эту тему. Можно прибегнуть к услугам психологов или коучей. Или выбрать подходящий онлайн-курс на тему поиска призвания, которых сейчас великое множество.

Я использовала все способы! Но самыми действенными оказались онлайн-курсы, после которых я открыла для себя мир писательского мастерства. Это мой параллельный мир для души, который теперь находится в личном блоге: статьи, рассказы и даже один почти оконченный роман. Готовится к изданию сборник смешных стихов.

9. Внешняя красота — дело собственных рук и мыслей

Говорят, что каждая женщина обязана к 40 годам иметь красивое лицо. Суть здесь в том, что в юности мы имеем ту внешность, которая нам дана. А в зрелости наша внешность — это дело наших рук и мыслей.

Последнее намного важнее. Если мы следим за своими мыслями, улыбаемся и замечаем в жизни красивое, умеем благодарить людей и окружающий мир за всё, что имеем, и не страдаем из-за того, чего у нас нет, всё это будет написано на нашем лице. И с годами этот эффект только усиливается. Но уход за собой, конечно, никто не отменял. Парикмахер, маникюр, массаж и сауна должны присутствовать в ваших планах регулярно. Плюс постоянный домашний уход.

Сравнивая свои фотографии с разницей в 30 лет, хочу сказать, что сейчас я себе нравлюсь гораздо больше! И совсем не хотела бы вернуться в свои 18.

Фото: Яна Куренчанина

10. Гармоничные отношения строятся на соблюдении личных границ

В этом возрасте очень важно правильно выстроить отношения с родителями и детьми. И самое главное — очертить собственные границы и различать границы своих близких. Залог неконфликтных отношений — это уважение чужого пространства и образа жизни, даже если эти люди вам совсем не чужие.

Вы же хотите корректного отношения к своей личной жизни и своей территории? Определитесь, что вам интересно делать вместе, и не нарушайте правила поведения на территории ваших близких. Например, мы с дочерью любим вместе ходить на шопинг или в кафе. А с семьёй сына — смотреть кино или ездить за город. И было бы глупо с моей стороны звать дочь в поход, а сына — за покупками, если они терпеть этого не могут.

Фото: Яна Куренчанина

11. Мудрость — это быть счастливым в любом возрасте

Есть такая шутка: «С возрастом приходит мудрость. Но иногда старость приходит одна». Мне кажется, что старость живёт в голове. Поэтому я за то, чтобы мудрость приходила одна. Без старости. Пока вы двигаетесь, находите смысл в жизни, радуетесь, мечтаете, следите за своим здоровьем и мыслями и успеваете каждый день ловить моменты счастья, никакая старость вам не страшна!

Быть мудрым — это жить той жизнью, которая нравится, делать то, что нравится, и общаться с тем, кто нравится. И жизнь после 45 эти возможности открывает. А если вы достигли дзена и смогли понравиться сами себе, то и мир вам очень быстро ответит взаимностью, не сомневайтесь! И всё это называется — быть счастливым.

А мудрость после 45 состоит в том, чтобы быть счастливым, уходя в закат своей жизни.

Что радует после 45? Как раскрасить свою жизнь и не впасть в депрессию

Перешагнув порог сорокалетия и плавно приближаясь к возрасту 45, многие сталкиваются с так называемым кризисом среднего возраста. Дети выросли и уже вполне самостоятельны, работа стабильна и, как правило, рутинна, семейные отношения с годами приближены к уровню хороших дружеских, проверенных временем.

И мужчины, и женщины начинают именно в возрасте 40-45 лет замечать — мало что уже радует и доставляет удовольствие, обыденность и серость однообразных будней иначе как серым существованием и не назовёшь.

Конечно, мы не рассматриваем сейчас ситуации людей с уровнем дохода гораздо выше среднего, владеющих крупным бизнесом и имеющих возможность путешествовать и осуществлять любые задуманные планы. Мы говорим лишь о среднестатистическом человеке, имеющем средний или малый уровень дохода, посредственную работу и минимальные возможности для активной и насыщенной жизни.

Экономист и писатель — неожиданный поворот, изменивший жизнь

Итак, познакомьтесь — Яна, моя подруга. Ей 46, она экономист по образованию, более 20 лет работает бухгалтером в мебельной компании. Яна замужем, брак длится более 25 лет, в семье есть дочь, которая, закончив школу, уехала учиться в Санкт-Петербург и с тех пор навещает родителей очень редко. До тех пор, пока жизненный режим обязывал заботиться о ребёнке, совместные семейные дела ещё как-то объединяли Яну с мужем.

Подготовка к поступлению дочери, её переезд в другой город были последним общим интересом Яны и её мужа. С тех пор, как в доме остались только Янка, её супруг и кошка — вечера превратились в унылые ожидания редкого звонка по скайпу от дочери, хождение на работу — привычной обязанностью, не приносящей никакого удовлетворения.

Любые попытки моей подруги как-то обновить ставший серым и унылым ритм жизни и найти новые совместные интересы с мужем не увенчивались успехом, его интересы сводились лишь к просмотру спортивных передач по телевизору и такому же унылому хождению на нелюбимую работу.

Общение с малочисленными подругами, каждая из которых была ещё более озабочена внутрисемейными проблемами и их решением, не доставляло ей никакого удовольствия. Жизнь постепенно превращалась в абсолютную серую массу одинаково скучных дней и вечеров. Яна пыталась изменить что-то без участия в этом мужа — она взяла абонемент в фитнес-центр и даже посетила несколько занятий, в надежде на новое интересное увлечение. Но так как спорт никогда прежде в принципе не интересовал её, то в возрасте 46 лет это увлечение привить себе также не удалось.

Янка знала, чего бы она хотела. Она всегда хотела путешествовать, немногочисленные туристические поездки увлекали её ещё в студенческие годы и всегда приносили невероятное удовольствие. Но чтобы путешествовать, нужны деньги, излишка которых в семье не наблюдалось, так как всё, что они с мужем зарабатывали, уходило на содержание дочери и её учёбу в Санкт-Петербурге.

Решение проблемы появилось как-то само собой и неожиданно. Проводя один из унылых вечеров в сети и читая всё подряд, дабы хоть как-то развеять скуку, она наткнулась на рассказ довольно молодой девушки о том, как она нашла неплохую подработку в интернете. Таких историй в сети попадается масса, но почему-то именно этот рассказ показался Яне внушающим доверие.

Девушка писала о том, как она изучила профессию копирайтера и даже давала дельные советы по практическому осуществлению этого процесса. Яну настолько увлекло прочитанное, что она занялась изучением новой для себя работы очень дотошно и скрупулёзно.

Проведённые вечера и ночи за компьютером довольно быстро дали свои плоды — имея врождённую грамотность, приличное образование и пытливый ум, Яна уже через пару месяцев имела несколько постоянных заказчиков, для которых писала объёмные статьи. Кстати, в последствии она этому научила и меня, за что я ей очень благодарна 🙂

Казалось бы — что особенного произошло в жизни Яны? Зарабатываемые деньги были не велики, но дело не в этом. Освоив это новое и абсолютно незнакомое для себя занятие, Яна почувствовала свободу — да-да, именно свободу. Теперь она ясно понимала, что в её жизни появился новый смысл и интерес — развиваясь в этой новой для себя профессии, она сможет откладывать деньги и ездить путешествовать хотя бы два раза в год.

Новая профессия и одновременно хобби позволит ей при желании покинуть основную работу и переехать в Питер к дочери, о чём раньше она не могла и мечтать — ведь работать копирайтером Яна сможет удалённо из любой точки страны и мира.

История моей подруги — это не пример освоения конкретной специальности копирайтера в зрелом возрасте. Это пример открытия новых личных возможностей в возрасте, когда кажется что ничего нового впереди уже быть не может.

Мужчинам тоже бывает сложно — кризис среднего возраста отдельно взятого водителя

Далеко ходить не надо, наш следующий герой — Сергей, мой двоюродный брат, живущий в другом городе. Ему 47 и совсем недавно он оказался на пороге отчаянного кризиса среднего возраста. Сергей женат, имеет двух взрослых сыновей-старшеклассников и всю жизнь работает водителем.

О том, что жизнь перестала приносить удовольствие, он стал задумываться сразу после сорока — жена в свободное время увлечённо занималась рукоделием, сыновья живут своей интересной жизнью, с детства занимаясь в футбольной секции и часто уезжая на спортивные сборы. После того, как стало барахлить еще и здоровье (Сергею поставили диагноз артроз), находиться ежедневно за рулем стало крайне проблематично.

Но как поменять работу в таком зрелом возрасте и при этом еще и имея проблемы со здоровьем? Вопрос решился сам собой, когда Сергея одним днем уволили, аргументировав это частыми больничными из-за проблем с ногами.

Потеряв работу, он очень быстро столкнулся с проблемами в семье — денег на обеспечение достойного уровня жизни жене и двум сыновьям катастрофически не хватало, скандалы нарастали как снежный ком, и вот после одного из них наш герой не нашёл иного выхода, как уехать на дачу.

Оставшись в одиночестве на дачном участке, чтобы хоть как-то отвлечь себя от тяжёлых размышлений о сложившейся ситуации, Сергей занялся огородом. Навыки ведения дачного хозяйства были знакомы ему ещё с молодости, поэтому Сергей очень быстро восстановил три имеющихся на дачном участке теплицы, посадив в них зелень, огурцы и помидоры. Жена и сыновья не появлялись на даче, всё больше отдаляясь от отца-огородника.

Вырастив первый урожай, Сергей очень быстро нашёл каналы сбыта, в этом помог бывший шеф, чувствовавший некую вину перед уволенным сотрудником. Выручка позволила Сергею отправить некоторую сумму денег семье и построить ещё одну теплицу. В течение года неожиданный личный бизнес стал довольно успешным — Сергей больше не испытывал ощущения ненужности и чётко понимал, что развиваясь в этом направлении, сможет заработать необходимые семье деньги.

Кстати, с появлением новой работы на дачном фронте, проблемы со здоровьем отступили не менее неожиданно. Среди соседей-дачников Сергей нашёл единомышленников и интересных для общения людей — проснувшийся вкус к жизни давал позитивный настрой и веру в будущее.

Кризис преодолим — сложности временны

Такие разные и одновременно с этим схожие истории мужчины и женщины, перешагнувших кризисный порог возраста 45 лет, свидетельствуют только об одном — никогда не стоит говорить НИКОГДА, раскисать и бояться нового.

Советы, которые помогут вам достойно встретить старость и справиться с кризисом 45-летия, можно разделить на две категории — личная и социальная.

Справиться с кризисом в личной жизни вам поможет не новое увлечение на любовном фронте, а новый взгляд на отношения, утратившие яркость. Если вторая половина уже не пылает романтическими чувствами, да и вы больше не стремитесь к обновлению отношений — примите факт того, что рядом не активный партнёр, а хороший и надёжный друг, как должное. Ведь у многих в возрасте после 45 нет и такой второй половины.

Социальные проблемы, такие как малооплачиваемая и не интересная работа и невозможность поменять сферу деятельности в столь зрелом возрасте, решаются поиском нового для себя хобби, занятия или увлечения. Совсем незаметно для себя, даже такие обыденные вещи как увлечение шитьём или вязанием, может стать дополнительным источником дохода в зрелом возрасте и, соответственно, источником прибыли, что позволит вам открыть новые для себя границы, дав возможность путешествовать и вести активный образ жизни.

Итак, вы преодолели возрастной рубеж 40-45 лет — помним следующие правила:

• переосмысливаем привычное — открываем для себя новые границы;
• стремимся к свободе внутри себя — все способы хороши;
• новый взгляд на обыденные вещи поможет преодолеть депрессию;
• возникшие проблемы могут открыть совершенно новые жизненные возможности.

Важно помнить! Имеющийся жизненный опыт позволит выйти из любой ситуации с пользой для себя!

Отношения мужчины и женщины после 45 лет: особенности

К 45 годам женщина может остаться без мужа по ряду причин: развод, вдовство, не нашла своего счастья в молодости. Но потребность в любви и счастье не зависит от возраста, поэтому зрелая дама не должна опускать руки, а продолжать поиски.

Специалисты отмечают, что браки после 45–55 лет намного крепче союзов, заключённых в молодости.

Опыт многих звёзд показывает, что построить семью после 45 лет возможно, главное, приложить определённые усилия.

Перед молодыми девушками у вас есть ряд преимуществ:

• Вы более мудрая. Жизненный опыт сделал вас не просто мудрее, вы знаете и можете то, чему юным красавицам ещё нужно научиться: строить семейный очаг, любить мужа, посвящать себя семье.
• Вы наладили свою карьеру. В большинстве случаев женщина после 40–45 лет уверенно идёт вверх по карьерной лестнице, она умеет правильно организовывать рабочее время, строит успешную карьеру и уделяет внимание домашним.
• Вы прекрасно знаете и понимаете, что хотите от жизни, какой спутник должен быть рядом с вами. Такую женщину не бросает из крайности в крайность, она научилась ценить не только материальные блага, но и человека рядом с ней, уважать его. Она не ищет просто богатого мужчину (как это делают многие молодые девушки), часто сама являясь достаточно состоятельной.

Как познакомиться с мужчиной после 45 лет

Чтобы познакомиться с мужчиной для серьёзных отношений, женщина должна понять, чего именно она хочет, поставить перед собой конкретные цели. Если выйти замуж ни разу не получилось, предыдущие отношения постоянно рушились, следует искать причину в себе, возможно, предъявляемые к партнёру требования слишком завышены. Помните, мужчины любят глазами, именно по внешнему виду они оценивают женскую привлекательность. Поэтому нужно тщательно ухаживать за собой: заниматься спортом, правильно питаться, со вкусом одеваться, выполнять ежедневные процедуры по уходу за кожей лица. Если первая любовь не стала вечной, женщина пережила развод, или в её жизни были прочие неприятности, не стоит отчаиваться. Чтобы построить новые успешные отношения, нужно оставить предыдущие обиды позади. Не бойтесь проявлять инициативу. Можно дать понять мужчине, что он вам понравился, вы готовы двигаться дальше. Это воодушевит партнёра, ведь он тоже боится отказа, как и вы.

Где познакомиться с мужчиной после 45 лет

Чтобы одинокой взрослой женщине встретить хорошего мужчину, нужно перестать сидеть дома, ограничившись только выходами в магазин или на работу. Нужно взять за правило минимум 1 раз в неделю, нарядившись, куда-нибудь ходить.

Бывайте там, где потенциально может быть ваш избранник, в противном случае шансы встретить его равны нулю.

Среди мест, где можно найти мужчину, можно выделить:

• Друзья друзей. Начните с ближайшего окружения: возможно, рядом с вами живёт одинокий сосед, или у вашей подруги есть неженатый брат. Просите познакомить вас — в этом нет ничего плохого.
• Места массового скопления людей. Это может быть театр, ресторан или другое место. Важно выбирать мероприятия, которые посещают мужчины, подходящие вам по возрасту или статусу. Не стоит знакомиться в ночном клубе, здесь или слишком молодые представители сильной половины, или те, кто ищет партнёршу для коротких отношений.
• Вечера знакомств. Это тематические мероприятия, которые собирают одиноких людей, желающих найти вторую половину.
• Путешествия, походы и прочие мероприятия. Но вы должны действительно увлекаться этим. Здесь есть возможность встретить человека со схожими интересами.
• Санатории, курорты. Некоторые считают, что курортные романы быстротечны и непродолжительны. Но есть большое количество примеров, когда женщины после 45 лет становились жёнами состоятельных мужчин, которых они встретили на отдыхе.
• Сайты знакомств. Это один из вариантов виртуального знакомства. Среди преимуществ таких порталов — сбор информации. Можно сначала пообщаться в переписке, чтобы понять, интересен мужчина или нет.

Не стоит знакомиться в общественном транспорте — после 45 лет здесь ездят те, кто не смог достичь в жизни определённых высот.